講師として人前に立つ時にもいまだに緊張はしますよ。

そもそも人がどうして緊張するかというと、私は大きく分けて下の５つの理由があるんじゃないかと思っています。

この中のどれか1つの理由から起こる緊張もあれば、複数の理由が重なっていることもあります。

これらを全部解消して緊張をゼロにする、というのは難しいかもしれませんがうまく付きあっていく方法はあります。

1つは呼吸を意識することです。

緊張する状況で話をしていると、息苦しさを感じることってありませんか？

緊張すると、どうしても口で呼吸をしがちになるんですよね。

そんな時は鼻で息を吸ったり吐いたりするよう、意識してみてください。
そうすると、自然と深い呼吸になってだんだん気持ちが落ち着いてきますよ。

目を合わせると相手に話が伝わりやすくなるので、ふだんから話す時に相手の目を見る練習はしておいたほうがいいですね。

どうしても相手の目を直視すると緊張してしまう、という人は視線の幅を顔全体に広げるよう意識してみてください。

はい。自分の両目と、相手ののど元のあたりをつなぐ三角形を思い描いて、その中心に柔らかい視線を送るようにしてみてください。

こうすると、相手の目を直視せずとも、相手は視線を向けてくれていると感じますので、緊張せずに話をすることができるかもしれません。

そういう自覚がある人は、ふだんよりもゆっくりと話すことをあらかじめ意識しておくといいですね。

人によって個人差はありますが、一般的に800文字前後の文章を３分間で読むのが適切なスピードだと言われています。

原稿用紙を使ったりしながら、早口になっていないか、チェックしてみるといいでしょう。

あとは模擬面接をしてみて、動画を撮ってみると客観的な自分が見えるかもしれません。

しっかりと準備することで、「自分はこれだけ準備してきた」という気持ちになれますよね。そうすると、心に余裕が生まれてきますので、緊張ともうまく向き合えるようになると思います。

話し方というのは、歩き方や走り方と同じで、習慣のようなものです。

だから面接の時だけいいところを見せようとしても、どうしても、ふだんの話し方が出るものです。

ですから日頃から、会話のしかたや言葉使いを意識しながら、伝わりやすい話し方をつかんでおくことが大事だと思います。

自分らしさや自分のことばを大切にして、頑張ってください。