１．外そとに出でるとき

暑あつい日ひに外そとに出でるときは、涼すずしくて汗 あせ を吸すいやすい服ふくを着きるようにしてください。帽子ぼうしや日傘 ひがさ を使つかうと、涼すずしくなります。そして、のどが渇 かわ いていなくても水みずを飲のんで、たくさん汗 あせ が出でたときには塩分 えんぶん を取とってください。

２．家いえにいるとき

気温 きおん や湿度 しつど が高たかいと、家いえの中なかでも熱中症 ねっちゅうしょう になることがあります。熱中症 ねっちゅうしょう で亡なくなった人ひとの８０％が家いえの中なかで具合ぐあいが悪わるくなったというデータがあります。家いえにいるときは、エアコンや扇風機 せんぷうき を使つかって涼すずしくしましょう。窓まどにはカーテンやすだれをかけて、部屋へやに入はいる太陽 たいよう の光ひかりを弱よわくしましょう。

３．熱中症 ねっちゅうしょう になったとき

熱中症 ねっちゅうしょう のようになった人ひとがいたら、涼すずしい場所ばしょに連つれて行いって寝 ね かせましょう。そして、首くびやわきの下したなどを冷つめたい物もので冷 ひ やしたり、うちわなどで涼すずしくしたりします。それから、少すこしずつ水みずなどを飲のませてください。名前なまえを呼よんでも答こたえることができないときなどは、すぐに病院びょういんに連つれて行いきましょう。

４．子こどもとお年寄 としよ りは特とくに気きをつける

子こどもは背せが低ひくくて、熱あつい地面 じめん に近ちかい所ところにいるため、大人おとなより３℃以上いじょう暑あつく感 かん じると言いわれています。ベビーカーに乗のっている赤あかちゃんはもっと地面 じめん に近ちかいため、もっと暑あついです。お年寄 としよ りは、暑あつさやのどが渇 かわ いていることを感 かん じにくいため、体からだの水分 すいぶん が足たりなくなっても自分じぶんではわからないことがあります。子こどもやお年寄 としよ りが水みずがほしいと言いわなくても、必要ひつようだと思おもったら家族かぞくが飲のませるようにしましょう。

５．熱中症 ねっちゅうしょう になりやすい気温 きおん と時間じかん

東京消防庁とうきょうしょうぼうちょうによると、気温 きおん が２８℃以上いじょうになると、熱中症 ねっちゅうしょう で病院びょういんに運はこばれる人ひとが増ふえます。２５℃ぐらいでも、湿度 しつど が高たかいと熱中症 ねっちゅうしょう になることがあります。熱中症 ねっちゅうしょう で病院びょういんに運はこばれた人ひとの２５％は、夜よるや朝あさに運はこばれています。夜よるや朝あさでも、気温 きおん があまり下さがらないときは、エアコンや扇風機 せんぷうき などを使つかうようにしましょう。

６．天気予報てんきよほうを調しらべる

気象庁きしょうちょうは、気温 きおん や湿度 しつど などがとても高たかくなりそうなときに「熱中症警戒ねっちゅうしょうけいかいアラート」を出だして、熱中症 ねっちゅうしょう に気きをつけるように言いいます。テレビやインターネットの天気予報てんきよほうなどを見みて、熱中症 ねっちゅうしょう にならないようにしましょう。