每年夏季都會有不少人因中暑而送醫救治甚至死亡，幾乎可算得上是一種「災害」了。《防災問答》從本期開始「中暑系列問答」，請大家掌握相關知識，採取預防措施，以防中暑。

中暑是在高溫高濕的情況下、處於無風狀態或受到強烈陽光直射而引起的。如果出汗過多，身體缺乏水分或鹽分就無法正常調節體溫，體內熱量積聚就會導致中暑。

在夏季氣溫很高的年份，日本全國曾有1000多人因中暑而死亡。

中暑的典型症狀包括頭暈、站起後暈眩、腳抽筋、出汗不止、頭痛、惡心和極度疲勞等。中暑後的具體症狀因人而異，也有人會站不起來、氣喘吁吁、四肢麻木、心悸、肌肉疼痛和腹瀉等。

（截至2022年7月21日的訊息）

本期向您介紹如何防範中暑。

有幾個非常簡單易行的技巧可以有效防範中暑，以下就是正確的防範措施。

1.要注意補充水分。天氣炎熱潮濕時，在感覺到口渴之前就要勤補充水分和鹽分等。

2.室內也要遮陽。在室內時，要放下竹簾或是拉上窗簾，防止陽光直射進屋。

3.在室外時，要戴上帽子或打傘遮陽。

4.適當運動也是防範中暑的好方法。挑涼爽的時間散步或是適當地進行體育運動，讓身體習慣出汗也能起到防中暑的效果。

（截至2022年7月22日的訊息）

本期介紹尤其需要引起注意的兒童和高齡人士的防暑對策。

兒童因體溫調節功能尚未發育成熟，比較容易中暑。而且，與成人相比，兒童個子矮，更容易受地面日光反射的影響。如果成人臉部位置測量到的氣溫為攝氏32度，兒童相應位置的氣溫則為攝氏35度，而嬰兒車裡的溫度會更高。

在炎熱的日子裡，孩子外出時應戴上帽子，攜帶裝有冰鎮飲料的水杯，且不要讓孩子長時間在外玩耍。

高齡人士與年輕人相比不容易感覺到暑熱或口渴，從而不能及時補充水分，很有可能在不知不覺中導致脫水狀態。慢慢地汗也不排出，體溫調節功能下降，導致中暑。

此外，高齡人士在悶熱的夜晚也往往不開空調，或因嫌夜起上廁所麻煩而控制攝取水分。單身老人、或與家人同住的老人白天獨處的情況比較多，周圍的人尤其要時常提醒關照他們。

（截至2022年7月25日的訊息）

本期介紹應對中暑的措施。首先是「防暑」。

如果對體力沒有自信，或患有慢性疾病，請不要給自己太大的壓力，做好防暑降溫，才能安全度過炎熱的夏季。

將溫度計擺放在顯眼的地方，並根據天氣預報控制室內溫度、濕度。酷暑天氣盡量不要外出，從上午起就打開空調，使室溫保持在28℃以下、濕度保持在70%以下。

頻繁開關空調反而更加耗電，如果想省電，可以將風力設為自動，將溫度調高，讓空調連續運轉。

如果夜間溫度連日超過25℃，可以將空調功率調低，開一整晚，舒適的環境可以保證睡眠質量，有助於防止第二天中暑。不過空調會導致室內乾燥，應注意補充水分。

（截至2022年7月26日的訊息）

本期介紹預防中暑的對策之一：攝取食物和水分。

為了預防中暑，每日三餐好好吃十分重要。請通過適時適量地進食來攝取水分、鹽分和營養成分。

此外，即使不感覺口渴，也要頻繁補充水分。

有人因為半夜不想起床上廁所，就在睡前減少水分攝取，這對預防中暑來說效果是適得其反的。最好在夜裡上廁所後、以及在早上起床後馬上喝一杯水，及時補充水分。

（截至2022年7月27日的訊息）

本次談談「家人和鄰居如何關心高齡人士」。

中暑時，及早發現和治療至關重要。家庭成員中如果有高齡人士的話，即使沒有同居，也應該每天確認高齡人士的身體狀況。

尤其要關注高齡人士是否出現了「食慾下降」、「沒有精神」等現象。身體稍有不適，就應立即就醫，及早採取應對措施。

對於獨居者、老年夫婦、年邁父親或母親與子女兩人居住的家庭，鄰居應經常與其進行交流，關注他們的身體變化。

（截至2022年7月28日的訊息）

最後一期向您介紹，如果有人中暑該怎麽辦。

萬一有人中暑，最重要的是盡早進行處置。建議您提前掌握緊急處理措施，以便身邊出現中暑患者時能及時進行應對。不過，如果患者症狀較重，處於意識喪失等狀態時，請立刻呼叫救護車，讓患者盡早前往醫療機構接受治療。

緊急處理措施如下：

1.讓患者平躺在陰涼處或涼爽的房間內。

2.略抬高患者的腳部，並為患者鬆開衣物，脫下襪子。

3.為患者搧風，並用冰塊袋或浸濕的毛巾為患者降溫。冰敷脖子和腋下等處可有效降溫。

4.讓患者以少量多次的方式補充水分和鹽分。需要注意的是，應讓患者自行飲水，而不應強迫患者，否則有可能出現患者因嗆水導致肺部進水，進而引發肺炎的情況。

5.如症狀不見好轉，應攜患者前往醫療機構就醫。

本系列防災問答是在帝京大學附屬醫院救急中心主任、教授三宅康史的指導下編寫的。

（截至2022年7月29日的訊息）