防灾问答。每年夏季都会有不少人因中暑而送医救治甚至死亡，几乎可算得上是一种“灾害”了。《防灾问答》从本期开始“中暑系列问答”，请大家掌握相关知识，采取预防措施，以防中暑。

中暑是在高温高湿的情况下、处于无风状态或受到强烈阳光直射而引起的。如果出汗过多，身体缺乏水分或盐分就无法正常调节体温，体内热量积聚就会导致中暑。

在夏季气温很高的年份，日本全国曾有1000多人因中暑而死亡。

中暑的典型症状包括头晕、站起后晕眩、脚抽筋、出汗不止、头痛、恶心和极度疲劳等。中暑后的具体症状因人而异，也有人会站不起来、气喘吁吁、四肢麻木、心悸、肌肉疼痛和腹泻等。 （截至2022年7月21日的信息）

本期向您介绍如何防范中暑。

有几个非常简单易行的小妙招可以有效防范中暑，以下就是正确的防范措施。

1.要注意补充水分。天气炎热潮湿时，在感觉到口渴之前就要勤补充水分和盐分等。

2.室内也要遮阳。在室内时，要放下竹帘或是拉上窗帘，防止阳光直射进屋。

3.在室外时，要戴上帽子或打伞遮阳。

4.适当运动也是防范中暑的好方法。挑凉爽的时间散步或是适当地进行体育运动，让身体习惯出汗也能起到防中暑的效果。（2022年7月22日当时信息）

本期介绍尤其需要引起注意的儿童和老年人的防暑对策。

儿童因体温调节功能尚未发育成熟，比较容易中暑。而且，与成人相比，儿童个子矮，更容易受地面日光反射的影响。如果成人脸部位置测量到的气温为32摄氏度，儿童相应位置的气温则为35摄氏度，而婴儿车里的温度会更高。

在炎热的日子里，孩子外出时应戴上帽子，携带装有冰镇饮料的水杯，且不要让孩子长时间在外玩耍。

老年人与年轻人相比不容易感觉到暑热或口渴，从而不能及时补充水分，很有可能在不知不觉中导致脱水状态。慢慢地汗也不出，体温调节功能下降，导致中暑。

此外，老年人在闷热的夜晚也往往不开空调，或因嫌夜起上厕所麻烦而控制摄取水分。单身老人、或与家人同住的老人白天独处的情况比较多，周围的人尤其要时常提醒关照他们。（截至2022年7月25日的信息）

本期介绍应对中暑的措施。首先是“防暑”。

如果对体力没有自信，或患有慢性病，请不要给自己太大的压力，做好防暑降温，才能安全度过炎热的夏季。

将温度计摆放在显眼的地方，并根据天气预报控制室内温度、湿度。酷暑天尽量不要外出，从上午起就打开空调，使室温保持在28℃以下、湿度保持在70%以下。

频繁开关空调反而更加耗电，如果想省电，可以将风力设为自动，将温度调高，让空调连续运转。

如果夜间温度连日超过25℃，可以将空调功率调低，开一整晚，舒适的环境可以保证睡眠质量，有助于防止第二天中暑。不过空调会导致室内干燥，应注意补充水分。（截至2022年7月26日的信息）

本期介绍预防中暑的对策之一：摄入食物和水分。

为了预防中暑，每日三餐好好吃十分重要。请通过适时适量地进食来摄入水分、盐分和营养成分。

此外，即使不感觉口渴，也要频繁补充水分。

有人因为半夜不想起床上厕所，就在睡前减少水分摄入，这对预防中暑来说效果是适得其反的。最好在夜里上厕所后、以及在早上起床后马上喝一杯水，及时补充水分。（截至2022年7月27日的信息）

本次谈谈“家人和邻居如何关心老年人”。

中暑时，及早发现和治疗至关重要。家庭成员中如果有老年人的话，即使没有同居，也应该每天确认老年人的身体状况。

尤其要关注老年人是否出现了“食欲下降”、“没有精神头”等现象。身体稍有不适，就应立即就医，及早采取应对措施。

对于独居者、老年夫妇、年迈父亲或母亲与子女两人居住的家庭，邻居应经常与其进行交流，关注他们的身体变化。（信息截至2022年7月28日）

最后一期向您介绍，如果有人中暑该怎么办。

万一有人中暑，最重要的是尽早进行处置。建议您提前掌握应急处理措施，以便身边出现中暑患者时能及时进行应对。不过，如果患者症状较重，处于意识丧失等状态时，请立刻呼叫救护车，让患者尽早前往医疗机构接受治疗。

应急处理措施如下：

1.让患者平躺在阴凉处或凉爽的房间内。

2.略抬高患者的脚部，并为患者松开衣物，脱下袜子。

3.为患者扇风，并用冰袋或浸湿的毛巾为患者降温。冰敷脖子和腋下等处可有效降温。

4.让患者以少量多次的方式补充水分和盐分。需要注意的是，应让患者自行饮水，而不应强迫患者，否则有可能出现患者因呛水导致水进入肺部，进而引发肺炎的情况。

5.如症状不见好转，应携患者前往医疗机构就医。

本系列防灾问答是在帝京大学附属医院救急中心主任、教授三宅康史的指导下编写的。（截至2022年7月29日的信息）