هرساله تعداد زیادی از مردم به علت گرمازدگی راهی بیمارستان می‌شوند و حتی تعدادی هم جان خود را از دست می‌دهند. گرمازدگی را می‌توان به نوعی یک «بلای طبیعی» توصیف کرد. این مجموعه جدید «بوسای» به آموزش علائم و نحوه مقابله با گرمازدگی اختصاص دارد.

وقتی هیچ باد یا نسیمی نمی‌وزد یا اشعه شدید و مستقیم آفتاب همراه با دمای بالا و رطوبت همراه می‌شود، احتمال بروز گرمازدگی وجود دارد. تعرق بیش از حد باعث کمبود آب و املاح بدن می‌شود. در نتیجه کنترل دما برای بدن دشوار می‌شود و گرما در بدن حبس می‌شود و همین منجر به گرمازدگی می‌شود. در سالی که هوا به شدت داغ و سوزان باشد، ممکن است بیش از هزار نفر در ژاپن جان خود را از دست بدهند.

بعضی از علائم اصلی گرمازدگی عبارتند از سرگیجه، گیجی و گرفتگی عضلات پا. تعرق بدون وقفه، سردرد، تهوع و خستگی مفرط هم از دیگر علائم مربوط به گرمازدگی هستند. ولی این علائم در افراد با شرایط جسمی متفاوت می‌تواند فرق داشته باشد. بعضی از افراد حتی ممکن است قادر به ایستادن هم نباشند، دچار تنگی نفس شوند، دست و پاهایشان بی‌حس شود، و حتی دچار تپش قلب، درد عضلانی و اسهال شوند.

این اطلاعات ۲۱ ژوئیه ۲۰۲۲ به روز شده است.

اگر اقدامات ذیل را در زندگی روزمره خود رعایت کنیم، حفاظت از خودمان در برابر گرمازدگی دشوار نیست.

۱. مایعات کافی بنوشید. در روزهای گرم و مرطوب، پیش از آن که احساس تشنگی کنید به دفعات مایعات و نمک مصرف کنید.

۲. از ورود نور آفتاب به داخل جلوگیری کنید. در داخل ساختمان برای جلوگیری از ورود مستقیم نور آفتاب به اتاق، از پرده یا نورگیر استفاده کنید.

۳. در محیط باز از کلاه استفاده کنید یا از چتر آفتابگیر استفاده کنید.

۴. ورزش راه خوبی برای پیشگیری از گرمازدگی است. در طول ساعات خنکتر روز ورزش‌هایی مانند پیاده ‌روی انجام دهید تا بدنتان بتواند در صورت نیاز، به درستی عرق کند.

این اطلاعات ۲۲ ژوئیه ۲۰۲۲ به روز شده است.

از آنجا که توانایی کودکان برای تنظیم دمای بدن به طور کامل رشد نکرده است، آنها نسبت به گرمازدگی آسیب‌پذیرتر هستند. عامل دیگر آن است که چون قد کودکان به بلندی بزرگسالان نیست، بیشتر تحت تاثیر گرمای منعکس شده از سطح زمین قرار می‌گیرند. اگر دمای اطراف سر یک فرد بزرگسال ۳۲ درجه سانتیگراد باشد، در مورد یک کودک ۳۵ درجه خواهد بود. زمانی که کودک در کالسکه است این دما بالاتر خواهد رفت. در روزهای داغ، کودکان باید کلاه بگذارند، نوشیدنی‌های سرد همراه داشته باشند و از بازی کردن در فضای باز برای ساعات طولانی خودداری کنند.

سالمندان ممکن است بدون آن که خودشان متوجه شوند، آب بدنشان را از دست بدهند، زیرا آنها به اندازه جوانان گرما یا تشنگی را احساس نمی‌کنند و ممکن است به موقع مایعات کافی نخورند. آنها به تدریج دیگر عرق نمی‌کنند، توانایی خود برای تنظیم دمای بدن را از دست می‌دهند و دچار گرمازدگی می‌شوند. سالمندان ممکن است حتی در شب‌های گرم و شرجی از استفاده از دستگاه تهویه مطبوع و نوشیدن مایعات به دلیل آن که رفتن به دستشویی برایشان زحمت دارد، خودداری کنند. بخصوص مهم است افرادی که در اطراف سالمندانی هستند که تنها زندگی می‌کنند، یا با خانواده زندگی می‌کنند ولی در طول روز تنها هستند، آنها را تحت نظر داشته باشند.

این اطلاعات در روز ۲۵ ژوئیه ۲۰۲۲ به روز شده است.

اگر نسبت به قدرت بدنی خود اطمینان ندارید و یا شرایط زمینه‌ای ویژه‌ای دارید، به جای اینکه تلاش زیادی صرف غلبه بر گرما کنید بهتر است از قرار گرفتن در معرض گرما پرهیز کنید. دماسنجی را در مکانی که به راحتی قابل مشاهده باشد قرار دهید و با توجه به پیش‌بینی‌های هواشناسی، دما و رطوبت اتاق را در سطح مناسبی حفظ کنید. بهتر است در روزهای بسیار گرم از منزل خارج نشوید و برای اینکه محل زندگی شما مکان راحتی باشد از شروع صبح با استفاده از دستگاه‌های تهویه مطبوع دمای اتاق را در سطح ۲۸ درجه یا کمتر و رطوبت آن را در سطح ۷۰ درصد یا کمتر حفظ کنید.

روشن و خاموش کردن پیاپی دستگاه تهویه مطبوع باعث افزایش میزان مصرف برق می‌شود. با استفاده مداوم از دستگاه درحالیکه دما را در سطح نسبتا بالایی تنظیم کرده‌اید و قدرت باد را در حالت کنترل خودکار قرار داده‌اید، می‌توانید در مصرف برق صرفه‌جویی کنید. بهتر است جهت وزش باد را به سمت دیوار یا زیر خط افق تنظیم کنید تا در معرض مستقیم وزش باد قرار نگیرید. چنانچه می‌خواهید گردش هوا صورت گیرد یا باد به شما بخورد علاوه بر استفاده از دستگاه تهویه مطبوع می‌توانید از یک پنکه نیز استفاده کنید.

اگر دمای هوا در شب برای چندین روز متوالی بالای ۲۵ درجه ثابت ماند، بهتر است دستگاه تهویه مطبوع شما در طول شب در حالت ضعیف تنظیم شده باشد تا بهتر بخوابید. این امر به جلوگیری از گرمازدگی شما در روز بعد کمک خواهد کرد. همچنین توجه داشته باشید که دستگاه‌های تهویه مطبوع باعث خشکی هوا می‌شوند پس به میزان کافی آب بنوشید.

این اطلاعات ۲۶ ژوئیه ۲۰۲۲ به‌ روز‌ شده است.

برای پیشگیری از گرمازدگی خوردن سه وعده غذا در روز حائز اهمیت است. بنابراین بخاطر داشته باشید که شما با صرف غذای مناسب می‌توانید مایعات، نمک و مواد مغذی لازم را بدست آورید. همچنین حتی در صورت عدم احساس تشنگی هم باید به دفعات مایعات بنوشید. صرفا به دلیل اجتناب از بیدار شدن در نیمه‌شب برای رفتن به دستشویی، خودداری از نوشیدن آب قبل از رفتن به رختخواب کار خوبی نیست. بهتر است سعی کنید وقتی برای رفتن به دستشویی بلند می‌شوید یک لیوان آب و یک لیوان دیگر نیز صبح پس از بیدار شدن بنوشید.

این اطلاعات در تاریخ ۲۷ ژوئیه ۲۰۲۲ به روز شده است.

تشخیص زودهنگام و درمان سریع در مورد گرمازدگی بسیار اهمیت دارد. اگر اعضای سالمند خانواده جدا از شما زندگی می‌کنند، سعی کنید هر روز با آنها در تماس باشید. بخصوص اگر از کاهش اشتها یا بی‌حالی شکایت دارند، بیشتر باید مراقب باشید. حتی اگر فقط کمی هم احساس ناخوش احوالی دارند، حتما تاکید کنید که به پزشک مراجعه کنند. خیلی مهم است که به این علائم واکنش سریع نشان داده شود. اگر برایتان مقدور است، به سالمندان تنها، یا زوج‌های سالمند و خانواده‌های تک سرپرست که در همسایگی شما زندگی می‌کنند هم سر بزنید و حالشان را جویا شوید.

این اطلاعات ۲۸ ژوئیه ۲۰۲۲ به روز شده است.

در آخرین قسمت از این مجموعه بر نکات مهم کمک‌های اولیه تمرکز می‌کنیم، البته اگر فرد گرمازده دچار علائم حاد است، حتما آمبولانس خبر کنید.

در آخرین قسمت از این مجموعه بر نکات مهم کمک‌های اولیه تمرکز می‌کنیم، البته اگر فرد گرمازده دچار علائم حاد است، حتما آمبولانس خبر کنید.

این مجموعه تحت سرپرسی میاکه یاسوفومی، رئیس مرکز مراقبت‌های اورژانسی بیمارستان دانشگاه تِیکیو تهیه شده است.

نکات مهم درمان اورژانسی به شرح زیر است:

۱. بگذارید بیمار در یک اتاق خنک یا در سایه دراز بکشد.

۲. پاهای بیمار را بالا بگیرید، جوراب‌هایش را درآورید و لباس‌هایش را شل کنید.

۳. بدنش را با باد‌زدن و قرار‌دادن بسته‌های یخ یا دستمال مرطوب خنک کنید. همچنین می‌توان با قراردادن بسته‌های یخ بر قسمت‌هایی از بدن که در آن رگ‌های اصلی نزدیک به سطح پوست هستند، همانند برآمدگی استخوان گردن، زیربغل، یا کشاله ران، به‌طور چشمگیری بدن یک فرد را خنک کرد.

۴. به بیمار جرعه جرعه آب به همراه نمک بدهید. مطمئن شوید که بیمار با سرعت خود آب می‌خورد. او را مجبور نکنید. اگر آب وارد ریه‌ او شود خطر ذات‌الریه وجود دارد.

۵. اگر علائم بیماری بهبود نیافت به دکتر مراجعه کنید.

این اطلاعات ۲۹ ژوئیه ۲۰۲۲ به روز شده است.