▽非常用持ち出し袋「必需品」は？
食事はなんとか我慢できてもトイレだけは我慢できません。携帯トイレは必須アイテム、数日間分あると安心です。
避難所や車中泊では、体を動かす頻度が減り、エコノミークラス症候群のリスクが高まります。着圧ソックスを履いて、ふくらはぎに圧をかけることで、深部静脈の血流速度が増します。血栓予防には血流を良くすることが重要です。
被災した経験がある人の中には、給水所の場所や、病院の状況、営業している食料品店やガソリンスタンドのことなど、生活に欠かせない情報はラジオから得ていたという人が数多くいます。
携帯ラジオには電池式の機種以外に、手回し充電式のものや、太陽光を活用するソーラー充電式のタイプもあります。
▽寒くなってきたら必要なもの
避難に必要なものは季節によっても変わります。冬の場合は、寒さにさらされると『低体温症』のリスクが高まります。低体温症とは、体の中心温度（深部体温）が３５度以下に低下した状態を指します。さまざまな身体機能が維持できなくなり、最悪の場合、命を失うことも。そのリスクを防ぐために、寒くなってきたら非常用持ち出し袋に防寒対策グッズを加えておきましょう。
ポイントは『加温』と『保温』！
☑使い捨てカイロ
体を暖めることができる『加温』グッズは用意しておきましょう。
手足の先よりも首の後ろや脇下など血管が集まっている場所をあたためましょう。
低温やけどのおそれがあるため、カイロは直接肌にあてないこと。寝る時には使用しないでください。
☑マスク
感染症対策だけでなく、顔の保温効果もあります。
☑上履き
避難所が体育館の場合、床の温度が０℃近くになることもあります。
☑毛布・冬用寝袋
冬の避難所は寒く、防寒対策が不十分だと、夜は眠れない可能性があります。
寝袋はあたたかい冬用のものを準備しておきましょう。
☑避難時の服装について
帽子や手袋、靴下まで厚手のものを着装し、頭からつま先まで、熱が逃げる場所をなくすように『保温』を心がけましょう。
（取材協力：日本赤十字北海道看護大学 根本昌宏 教授）
▽女性や乳幼児に必要なもの
ポイント！女性が備えておきたいグッズ
☑生理用ナプキン
災害によるショックやストレスなどで生理不順になる可能性も。まだ来ないはず、と油断せずに用意しておくと安心です。
☑おりものシート
下着を替えられない状況でも、汚れを防いで清潔に保てます。
☑尿取りパッド
普段と異なる避難生活で、失禁や尿漏れが起こりやすくなることも。
☑化粧水・クレンジングシート
プライベート空間が少ない避難場所では、化粧ができることは大切なこと。クレンジングシートは水が使えない時でも役立ちます。
また、これまで起きた災害では、赤ちゃんがいる親から避難所での授乳や衛生面について、不安の声が多く上がっていました。乳幼児と避難する時のポイントです。
母乳をあげている人もミルクをあげている人も、避難所で安心して授乳が続けられるよう、みんなで協力して環境作りをしましょう。
自治体への事前問い合わせチェック項目
避難所で乳幼児と一緒に過ごせる環境が整っているか、平時から自治体に確認をしておくと安心です。
☑妊産婦・乳幼児向けの避難所があるか
【ポイント】
妊娠中・または赤ちゃんを連れていたらどこに行けばいいのか確認しましょう。
☑避難所に妊産婦・乳幼児専用避難スペースがあるか
【ポイント】
別室があるのか、パーテーションで区切られているのかどうか確認しておくと安心です。
☑妊産婦・乳幼児向けの備蓄品があるか
【ポイント】
水、コンロ、ヤカン、授乳用ケープ、粉ミルク、哺乳瓶、離乳食
衛生用品：おむつ、おしりふき、ウェットティッシュ、着替え
生活用品：簡易トイレ、生理用ナプキン など
在宅避難していても、こうした物資をもらえるのかどうか確認しておくと安心です。
☑避難所に妊娠や出産のことを相談できる人はいるか
【ポイント】
医療専門職が常駐しているか、または何日に1回来るか確認しましょう。
（取材協力：神奈川県立保健福祉大学 吉田穂波 教授）
▽ペットと避難する時に必要なもの
▽いざという時、持ち出せるように
▽キャンペーン動画「日常は、ひょう変する。」
映像提供：柴犬小春Kohachannel
映像提供：freedom channel ホリロー
映像提供：Pちゃん八百屋の
