週末の“寝だめ”効果なし？米研究チームが実験

この研究は、アメリカのコロラド大学の研究チームが28日、科学雑誌「カレント・バイオロジー」に発表しました。

研究チームは、18歳から39歳までの肥満ではない男女36人を、９時間の睡眠時間をとるグループ、５時間しか寝ないグループ、それに平日は５時間寝て、週末の２日間好きなだけ寝てもよい「寝だめ」をするグループに分けて、９日間、観察しました。

その結果、「寝だめ」をするグループの人たちの睡眠時間は、週末に好きなだけ寝てもよいとは言うものの、１日あたり１時間程度しか増えませんでした。

その一方で平日には眠りに就く時間が遅れ、睡眠不足を十分、補えないことがわかりました。

また、「寝だめ」をする人たちは、日中起きている時間が多いことから、間食が増え、最大で体重が1.3キロ増加したほか、糖尿病のリスクも高くなるなど、かえって悪影響があると指摘しています。

研究チームでは、この研究結果から、寝だめには効果がないことが分かったとしていて「テレビやスマホを見る時間を減らし、ふだんから少なくとも１日７時間の睡眠をとるべきだ」と勧めています。

※掲載された論文はこちらから（※NHKサイトを離れます）
https://doi.org/10.1016/J.CUB.2019.01.069