新型コロナを乗り越えよう！就活生のメンタルケア（２）心身への反応に対処する

孤立して、何の刺激も情報も与えられないのは、人間の心にとってはダメージが大きいって事なんです。他人との繋がりや情報の刺激がないと、人間は健康的には生きていけない生き物なんですね。

幸い、今はインターネットを通じてある程度外と繋がれるので、そこまで極限状況になることはないと思います。ただ、ずっとオンラインで繋ぎっぱなしというわけにはいかないでしょうし。

つながりが薄くなってくると、夜ひとりになった時に不安がわーっと襲ってきやすいですよね。

というのは、昼間は外界に向けていた注意が夜になると自分自身に向くということで、紛らわされていた不安が感じられるようになるんです。

それが怖い方の中には、お酒を飲み続けてアルコール依存症になったり、夜中ゲームをやって止められなくなったりして…、心の病につながっていくこともあります。

夜、ひとりで自分のことに考えを巡らせても建設的な方にはいかないものなんです。ですから、それを早く止める、切り替えるっていうことです。

なかなか眠れないと思うので、自分の好きな音楽を流すとか、自分の好きな匂いのお香やアロマを焚いて注意をそちらに向けながら眠りにつくのが身近でできる工夫かなと思います。

そのときね、スマホの画面を、じっと見ちゃうとダメなんですね。

それは結構まずいですよ。

自分の進む道に大きな岩があった時に、邪魔だと思いますけど、その岩を粉々に砕かないと前に進めないのかって…、そういうわけじゃないですよね。

粉々に粉砕しなくても隣をすり抜けてもいい。気になることを脇に置いて進むことも考えてもいいと思いますよ。

そうですね。就活生にとって今は、人生の中でも大きな分かれ道であって、どうでもいいことではなくって、だから不安になって当然だと思いますので。

孤独感と疲れでやる気が出なくなってしまう人もいますね。怒りみたいなものが出てくる人もいます。ちょっとしたことでイライラしたり、正義感を振りかざしたりしてしまうことがあるかもしれません。

フラストレーションが溜まりますよね？ DVが増えてるというニュースも聞きますけど、身近な逃げ場のない関係性の人に暴力が向かってしまうこともあるんです。

いろんな反応が出てくるんだってことを頭に入れながら、人に寛容になるっていうことを気をつけていくのが大事かな。

イライラした時だけでなく不安な時も同じですが、自分なりにリラックス法のレパートリーを持っているといいですね。

深呼吸で落ち着けるとか、手をぐーっと握ってぱーっと開く筋肉のリラクゼーションもあります。

ぬるめのお風呂に入ってゆったり過ごすとか、ホットミルクなど温かいものを飲むとか、自分なりのパターンを見つけておくと、この先もずっと使えると思いますね。