男子走り高跳びで日本記録を持つ醍醐直幸（だいご・なおゆき）さんです。

走り高跳びが上手に跳べない一因は、ジャンプ前の助走や踏切にある場合も。

まずは基本となる助走と踏切のポイントを見ていきましょう。

助走と踏切の基本は、踏切に向けてスピードを上げていき、足の裏全体で力強く踏み切ること。

助走では“小また走り”にならないよう注意！踏切のタイミングが合わず、助走の勢いをジャンプに活かせなくなってしまいます。また、踏切位置が遠くなりすぎないよう注意しましょう。

次にジャンプのポイントです。

足の裏全体で力強く踏み切ったら、もう片方の振り上げ足と同時に腕も高く振り上げます。

足を振り上げるときはバーにひっかからないよう注意し、

踏み切った足もしっかりと引き上げ、バーをはさむようにまたいで飛び越えます。

足がバーにひっかかってしまいがちな人は、腕の振り上げを特に意識してみましょう。腕を高く上げることで、ひっかかりやすい踏切足も自然と上がってくるはずです。

最後に着地のポイントです。

バーをまたいだ後は、振り上げた足から着地します。

バーをまたげた！と気をとられていると、ジャンプ体勢のまま落下…なんて失敗も。

着地まで気を抜かず、振り上げ足をすばやく着地体勢に整えましょう。

今回紹介したポイントを意識しながら練習すれば、走り高跳びを怖がっていた人も、きっと跳べるようになるはず！今回解説してくれた醍醐さんは、「こわがらないで、たくさん跳んでみましょう！」とアドバイスしています。

踏切の位置や腕の振り上げなどひとつひとつ確認しながら、楽しく練習に励んでみてくださいね！