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   対決!ガッテン vs エコ 極ウマ!手抜き調理術

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2008年6月4日放送

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[加熱時間が短く、ガス・電気代&二酸化炭素が減るもの]→[食材への誤解から、これまで加熱しすぎていたもの]

「おでん」 〜“煮こむ”より“冷ます”〜

弱火でコトコトは大まちがい! 加熱中は、素材に含まれる空気や水分が膨張して、外へと押し出されるため、だし汁は素材の中にうまく入り込めません。じわじわ冷ますことで、よくしみ込むようになるのです。

  • 材料(4〜5人分)
    • 昆布 約30センチ
    • 焼きちくわ 2本
    • かつお節 20〜30グラム
    • はんぺん 大1枚
    • さつま揚げ 4枚
    • 大根 3分の2本
    • 米 ひとつかみ
    • こんにゃく 1枚
    • ゆで卵 4個
    • つみれ 1パック
    • A
      • しょうゆ 大さじ3
      • みりん 大さじ2
      • 酒 大さじ3
      • 塩 小さじ3分の2
  • 作り方
    1. 大きな鍋に水10カップを入れ、昆布を5〜10分つける。昆布を取り出して火にかけ、煮立ったらかつお節を入れて弱火で1分煮だして火を止め、3分おいてこし、Aを加える。昆布は具にする。
    2. だし汁に、大根、ゆで卵、こんにゃくを入れて火にかける。
    3. [2]が煮立ったら、さつま揚げ、ちくわ、昆布を加え、ふたをせずに弱火で20分煮る。はんぺんは、食べる直前に温め直す際、加える。
    4. 鍋を新聞紙3枚とバスタオル2枚で包み、冷ます。味をしみ込ませるためのポイントは、ゆっくりじわじわ冷ますこと。

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